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今日小寒:过年前最冷!老人最难熬的日子来了!而且这点很致命...

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发表于 2021-1-5 09:21:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
转眼间,小寒节气到了。

“小寒”是指天气渐寒,尚未“大寒”。

从字义上讲,大寒应比小寒冷,但在气象记录中,我国很多地区小寒都比大寒要冷。

这是因为一年中最冷的隆冬三九天就处在小寒内,因此才有“小寒胜大寒”之说。

可以说,小寒是二十四节气中最冷的节气,这也标志着中国已经进入了最寒冷的时候,咱们中老年朋友也迎来了过年前最难熬的时段。
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小寒节气有个致命误区
你别还不知道


俗话说“三九补一冬”,小寒是一年中最冷的时候,也正处于三九时刻,所以此时也是大家选择进补的极佳时刻。

但这里有一个很致命的误区,大多数人都不知道!

那就是并不是所有中老年人都适合冬天进补,如果补的不对,反而还伤身体!

所以,如果你还在冬天盲目进补的话,该醒醒啦!


专家介绍,小寒养生进补要因人而异,主要以调补、清补为主,不宜盲目大补,避免“补过了”。

那现在什么人才适合在冬天进补呢?

中医认为,体虚阳气不足之人,在冬天容易受风寒的侵袭,从而引发病症。

因此这类老人可以在冬天适当的进补,而身体健康的老人,只要在平时的饮食中保证营养平衡即可。

那咱们中老年人要如何小寒清补呢?

来碗清补的小寒汤

冬天寒湿严重,大多数人爱吃羊肉暖身,但羊肉吃多了燥热,今天新老人就跟大家介绍一种一碗小寒豆腐鲫鱼汤,做起来方便。

1【材料】
新鲜鲫鱼1-2条、豆腐150克、姜3片、小葱、香菜、胡椒粉
2做法1、鲫鱼洗净后用厨房纸抹干水分;烧一壶开水备用。2、炒锅烧热,加油,热锅凉油下鲫鱼煎两面微黄。3、将开水注入炒锅中,扔进姜片,大火烧开后转小火,煮约15分钟,汤色逐渐发白浓郁。4、最后5分钟加入豆腐继续煮。5、出锅时加小葱、香菜、胡椒粉、盐调味。3功效:
豆腐、白菜能通大肠浊气,而且能清心肺的火气,润燥生津。鲫鱼炖汤,益气补脾胃,能祛湿消肿,特别适合给虚弱的人进补用。

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除此之外,小寒来了,这些方面咱中老年朋友也要多加注意。

起居上要注意保暖

小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现,保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

对于中老年人,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

早睡晚起养神气

中医讲:“春生、夏长、秋敛、冬藏”。其中冬藏的要义在于“养精蓄锐,休养生息”,所以,冬令进补首先就是补充睡眠或者说是保证充足的睡眠时间。

适当进行锻炼

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。

在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

但是咱们中老年人需要注意的一点是,早晨锻炼不要过早,太阳升起后锻炼是最佳时间。

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最后分享在看吧,小寒到了,希望这些方法能帮助新老人朋友,度过一个健康安全的冬天。

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