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明日小雪:中老年人千万要小心这事!否则...还不知道就晚了!

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发表于 2020-11-21 15:39:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
说起健康,大家通常的观点都是要“勤”一点,多锻炼,多养生,多吃点补身体,但其实,季节不同,老人的养生方法也不同。

就比如在冬天,老人是最不需要“勤”的,越勤快越坏事,因为中医认为,冬天宜懒,不宜出汗,要秋收冬藏。

这也就是说,到了冬天,最适合老年人的生存方法,极为简单,就是要大家“懒”一点!

这个关键一点,你要是到现在还不知道,那就真的晚了。

那么如何懒一点,才是最好的过冬方法呢?往下看就知道了。

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图源:壹伴无版权图库

01
懒点起床,
否则伤肾伤阳气!

《黄帝内经》里说,“早卧晚起,必待阳光”。

这句话的意思是说,在冬天要早睡晚起,最好是等太阳升起后再起床,这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

如果违背这一点,就会伤害我们的肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。

02
懒点锻炼,
否则心脑血管病就来了!

小雪节气前后,这段时间,天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段,注意保暖是必不可少的。

山西省中医院内科主任医师胡兰贵建议,对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,就别再早出运动了,否则易引起感冒,甚至诱发心脑血管病!

咱们要懒一点,把锻炼安排在日出后或者午后,而不是越早越好。

另外,由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

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图片来源:视觉中国

03
懒点进补,
否则补坏了身体!

冬天进补,是民间的固有观念,导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网!但其实,每个人的体质都不一样,不能一概而论,冬天进补要分寒热。

山西省中医院内科主任医师胡兰贵认为:

脸红血热以及脸绛色血黏稠的人,不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物;

血黏稠的人应吃平性食物;

而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。

所以中老年朋友们要根据自己的体质来进补,万不可盲目进补,这时候咱们宁可懒一点,也不要“补”坏了身体。


而对于“懒”,北方有一句俗语叫“猫冬”,正好能解释这一过冬方式,“猫”是“躲藏”的意思,小动物是最聪明的了,外面冰天雪地,就不再往屋外跑了,天天就老实在屋里呆着。

在寒冷的冬三月里,咱们中老年人要好好的懒一懒,休养生息,等待下一个春天的生发。

另外,随着小雪节气的到来,那些让人烦忧的冬季高发病也开始慢慢“找上门”。

04
肾内科医生提醒:
控制好血糖血压!
受访专家:沈阳市第六人民医院肾内科主任刘丹阳

冬季因为天气寒冷,肾病发病率要远高于夏季,尤其是存在基础疾病的。

“我特别提醒有原发病的患者,冬季一定注意控制好基础病。比如高血压患者如果不控制好血压会造成肾脏压力增加,糖尿病患者如果控制不好,还会导致尿毒症的发生。尤其是糖尿病肾病,近年来病例逐渐增多。”

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图片来源:视觉中国

05
心内科医生提醒:
远离老年心血管病!

冬季是老年心血管疾病的高发季节,因此,在老年人群中普及心血管疾病的病因预防已是刻不容缓。

石艳刚表示预防措施包括:合理膳食、戒烟限酒、适度运动、控制体重、心理平衡、药物干预等。

对于老年群体,这一部分预防措施是自己控的,可以在家进行,是预防发生心血管疾病的关键。

06
神经内科医生提醒:冬季也别贪嘴!
      
“到了冬季,人们往往喜欢吃肥厚的食物,火锅、炖肉等都是冬季里经常吃的。

吃肉可以,但是要注意总脂肪、饱和脂肪的摄入。要避免食用(少食)动物油、椰子油和棕榈油,它们的饱和脂肪比例非常高,需减少食用。

还有肥肉、油炸食品、糕点、加工肉制品,如红肠,这些都含较高隐性脂肪和饱和脂肪,经常吃对血脂非常不好。”鞠莹说。


07
骨科医生提醒:防止冬季摔倒骨折
      
冬季老年髋部骨折病是老年人最大的健康危害之一。流行病学调查,老年髋部骨折一年内死亡率在17%-33%。而冬季的日照和户外运动减少,也加重了老年人骨质疏松的情况。

那么,该如何合理补充钙质呢?医生表示,日常饮食上增加鱼类等水产品、奶制品及豆制品的摄入。

某些有基础疾病的人群,比如糖尿病、痛风、过敏性疾病、肾病等患者不能随意饮食,可以使用钙片、维生素D3等作为补充。

最后点个在看吧,小雪至,希望这个方法能帮助老人朋友,远离冬季高发病,平安过冬。
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